Gymnastik für die Füsse

Die Fußgymnastik ist eine der wirksamsten Maßnahmen der vorbeugenden Fußgesundheitspflege und dient außerdem der Therapie von Fußerkrankungen.

 

Es ist bekannt, dass gewisse Fußmuskeln, z. B. beim Senkfuß, wesentlich funktionsschwächer sind als beim Normalfuß. Da beim kindlichen Knick-Senk-Fuß die Fehlstellung durch die Muskulatur bedingt ist und nicht durch Gelenkfehlstellungen, kann hier durch gezielte Fußgymnastik ein Aufrichten des Fußgewölbes durch Kräftigung der Muskulatur erreicht werden.

 

Die einfachste vorbeugende und aufbauende Fußübung ist das Barfußlaufen. Das Barfußlaufen auf unebenen Naturboden (sog. Gewachsenem Boden -> Rasen, Sand) gehört zu den besten Stärkungsübungen der Fußmuskulatur. Selbstverständlich darf man das Barfußlaufen anfangs nicht kritiklos übertreiben. Der schwache Fuß muss sich langsam an seine ihm gestattete Freiheit gewöhnen.

 

Da nicht sehr viele Menschen die Möglichkeit haben, auf Naturboden täglich barfuß zu laufen, sollten andere erprobte und erfolgreiche Übungen zur Kräftigung leistungsschwacher Fußmuskeln eingesetzt werden. An erster Stelle stehen die Gangübungen. Man sollte des öfteren im hohen Zehengang gehen (auf Zehenspitzen). Im Liegen und Sitzen sind Fußkreisungen - beide Füße nach innen, dann nach außen kreisen - wirksam. Für Füße und Beine ist die Radfahrübung im Liegen geeignet. Guten Erfolg versprechen auch Greifübungen. So kann man mit den Zehen ein Handtuch zusammenraffen, einen Bleistift hochheben, eine Murmel fassen und vieles, vieles mehr.

 

Diese Übungen sollten 2 x täglich 10 Minuten bis zur Besserung der Fußfehlstellung ausgeführt werden (Rücksprache mit dem Arzt).

 

Werden die Übungen auch später noch gelegentlich ausgeführt, verhindert man eine erneute Fehlstellung. Bei der Fußgymnastik für Kinder sollten sich die Eltern an den Übungen beteiligen, um sicherzustellen, dass die Übungen regelmäßig und korrekt durchgeführt werden und die Kinder mehr Spaß bei den Übungen haben.

 

Bei allen Fragen, die die Füße Ihrer Familie betreffen, wenden Sie sich bitte vertrauensvoll an uns!

 

Tipp für die Fußgesundheit

Gymnastik für die Füße kann bei vielen Problemen der Füße helfen.

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